髪に良いサプリ

なぜ髪にサプリがいいの?健康な髪には栄養が必要だから

トリートメントは確かに髪の毛に良いものもあります。
しかし、あくまで表面的なことであり、土台である毛根部分には関係ありません。

抜け毛に悩む女性の画像

 

毛根から元気にすることを考えると、塗るタイプではなく、飲むタイプ(食事含む)のヘアケアのほうが大事なのではないでしょうか。

 

決してその他のヘアケアを否定しているわけではないですが、いくら高級な育毛剤やシャンプーを使おうとも、内側からのケアを疎かにしていると、髪の毛を健康に保つことは無理でしょう。

 

今まで「髪にいいサプリ」を飲んだり調べたりしてきた私が、男性、女性、それぞれにおすすめのサプリメントを紹介していきます。

髪にサプリが良いといっても食事で十分でしょ?

髪の毛の成長に必要な栄養素は何でしょうか?

  • ビタミン類
  • ミネラル類
  • たんぱく質
  • その他抗酸化物質など

書ききれないくらい、いろんな成分が必要です。
ただ、こういう成分は、規則正しく、バランスのとれた食事をしていれば摂取できる成分です。
それなら、髪にいいサプリなんて飲まなくても、食事だけでも十分なのでは?となります。

薄毛に悩む男性の画像

しかし、サプリも飲んだほうがいいこともあります。
よほど自分が毎日食べてる食事に絶対の自信を持っているなら別ですが、そうでないならサプリを飲んだほうが髪の毛のためになるでしょう。

 

それに、髪のサプリメントは、決して食事で不足する栄養素を補うためのものだけではありません。
男性に人気のノコギリヤシも栄養を補うための成分ではなく、5αリラクターゼを阻害する働きが期待されています。

 

睡眠や食事が大事なのは言うまでもありませんが、さらにサプリでも補うことで加速度的に健康な髪の毛を手に入れることができるのではないでしょうか。

髪の毛にいいおすすめサプリランキング(女性向け)

髪の毛に良い女性用サプリメント

 

髪の毛に良いサプリメントで、特に女性におすすめな育毛サプリメントのランキングです。

 

やっぱり女性には、髪の毛に良い栄養成分が入ったサプリメントが人気ですね。

 

髪に良いサプリ【マイナチュレ サプリ】
マイナチュレサプリランキング画像
女性向けの髪の毛サプリといえば「マイナチュレ」でしょう。

 

無添加オールインワンサプリってありそうでないんです。
それも、16種類の無添加美容、健康、髪の毛の健康に良い成分がふんだんに配合されています。。

 

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髪に良いサプリ【BOSTON(ボストン)レディース】
BOSTON(ボストン)レディースランキング画像
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それも、髪の毛の悩みにおすすめの男性向けサプリとして、15万本以上も売れてる実績のあるサプリの女性版だから安心して買えますよね。

 

28種類もの厳選成分が入って、切れ毛や細い髪の毛を太くするとか、ハリをコシを出したい女性におすすめなのがボストンなんです。

 

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髪に良いサプリ【ダブルインパクト】
髪の毛に良いサプリメントのボストン
ダブルインパクトは臨床試験でその効果を認められた育毛サプリメントセットなんです。

 

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  • 発毛を強く支える「イソフラボン」

 

Wの力で育毛を目指すのがダブルインパクト。

 

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定期:10,800円(税込) 各約1ヶ月 4つ星レビュー

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髪の毛にいいおすすめサプリランキング(男性向け)

髪の毛に良い男性用サプリメント

 

育毛サプリメントで、男性におすすめな育毛サプリメントのランキングです。

 

男性には、ノコギリヤシなど男性ホルモンに関係するようなサプリメントが人気ですね。

 

男性に人気の育毛サプリ【ボストン(BOSTON)】
髪の毛に良い男性用サプリメントならボストン
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男性の育毛に【フェルサ-fuerza】
男性に人気の育毛サプリメントのフェルサ
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髪に良いサプリ【チャップアップ】
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髪の毛のサプリに入ってる成分の効果は?

髪の毛のサプリにはどのような成分が入っているのでしょうか。
大まかにはこういう成分です。

  • 亜鉛
  • ノコギリヤシ(ソーパルメット)
  • アルギニン
  • フィーバーフュー(ナツシロギク・パルテノライド)
  • ヒハツエキス
  • カプサイシン
  • イソフラボン
  • コラーゲン
  • プラセンタ
  • ビオチン
  • シスチン
  • ミレットエキス
  • L-リジン
  • L-システイン
  • ケラチン
  • メチオニン
  • 天然タウリン

大きく分けると「栄養成分」と「何らかに作用する成分」とに分けられます。

 

そもそもサプリメントというのは、不足しがちな栄養成分をサプリで補いましょうというものです。
ですので、亜鉛やコラーゲンのように不足しがちな栄養を補うことで、髪の毛が生えるサポートをするというのは分かりやすいでしょう。
ところが「何らかに作用(医学的に証明されているいかは別として)」する成分としてのノコギリヤシエキスやパルテノダイドなんかはちょっと分かりにくいかもしれません。

 

次に、多くの育毛サプリに入ってる成分を簡単に紹介しておきます。

髪サプリに入ってる「亜鉛」って何?

亜鉛(Zn)は体内の細胞に広く存在しています。
働きとしては、DNAやたんぱく質の合成にかかわりますので、とても重要な成分です。

 

亜鉛は食事からも摂取でき、多く含まれる成分としては、カキ、レバー、うなぎなどです。

 

なぜ、亜鉛が髪サプリによく配合されているかというと、髪の毛の99%はタンパク質だからでしょう。
元気な髪の毛のためにはタンパク質の合成に関係する亜鉛が必要だということです。

 

また、5αリダクターゼの抑制にも効果を発揮してくれるということで、多くの育毛サプリに入っているのが、この亜鉛です。

男性向け髪サプリには「ノコギリヤシ」が多い

数年前から、男性をターゲットにした髪の毛サプリには「ノコギリヤシ」も多く配合されるようになりました。

 

ノコギリヤシという植物から抽出した「ノコギリヤシエキス」にはどのような効果があるのでしょうか。
これは栄養成分としてではなく、男性ホルモンを抑制する効果を期待してのことのようです。
というのも、男性の場合は「男性型脱毛症(AGA)」で薄毛になることが多いですが、過剰な男性ホルモン(テストステロン)が、「5αリダクターゼ」と結びつくことで「ジヒドロテストステロン」が作られます。

 

男性ホルモン自体が直接的な薄毛の原因ではなく、酵素の一種である「5αリダクターゼ」という物質と結びつくことが厄介なんです。

 

こがさらに男性ホルモン受容体と結合してしまい、発毛が抑えられてしまうということです。

 

医学的に証明されているわけではないノコギリヤシですが、医薬品ではなくサプリということもあって、髪の毛のサプリの人気が高い成分の一つとして挙げられます。

片頭痛に良いと言われるナツシロギクが髪の毛サプリに入ってる?

ナツシロギクも植物の一種で、ハーブとして利用されたりしてきました。
名称としては、ナツシロギク以外に、フィーバーフューやパルテノライドと呼ばれたりします。
効果としては、片頭痛や生理痛などの痛みの緩和に用いられたりしてきたのですが、数年前から育毛サプリに配合されるようになりました。

 

ある大学医学部で、ナツシロギクが含まれるパルテノライドを飲んだ人の、薄毛になっている部分から産毛が生えたということが分かり、それにより育毛効果があるのではと言われるようになったそうです。
なぜ育毛効果があるかは、医学的に証明されたものではありませんが、髪の毛サプリに配合される人気成分の一つだと思います。

髪の毛サプリは何を基準に選びましょうか?

何を調べて髪の毛サプリを選ぶかについてです。
爆発的に売れてる育毛サプリというのはいくつかありますが、それでもそういうのがたくさんあったりします。
ですので、自分がこういうサプリがいいなというイメージを持つことが大切です。

 

特に「男性におすすめ」なサプリと「女性におすすめ」なサプリが違いますので、その点はよく考えておきましょう。

女性におすすめな髪の毛サプリ

女性にはやっぱり栄養成分補給タイプのサプリメントがおすすめです。
この手の栄養補助を目的した育毛サプリの場合は、タンパク質、ビタミン、亜鉛などの三大栄養素を効率よく摂取できるサプリがいいでしょう。

男性におすすめな髪の毛サプリ

男性の場合は、作用系と栄養系の併用がオススメです。
特にノコギリヤシエキスは人気が高く、髪の毛のサプリの定番成分です。

 

こういった作用系成分+栄養補助成分を組み合わせたサプリがおすすめなんです。

なぜ髪の毛にサプリ?育毛剤とシャンプーだけじゃダメ?

どこまですればいいのかというのは育毛にはきりがありません。

 

これだけすれば大丈夫というもの自体がないからです。
自分自身でいうと、最初は育毛剤にものすごく期待していました。
あれだけ宣伝されて、いかにも効果があるという内容のホームページで写真なんかを見ると、これだけでもう安心てな具合で考えていましたが、決してそうではありませんでした。

 

育毛剤が合ってないのかと思いいろんな種類のを試してもどうも効果がでないなと。
確かに見切りをつけるのが早すぎたというのもあると思いますが、それにしても全然効果を体感できないということも少なくありません。

 

そうなると次はシャンプーをかえようと思いました。頭皮のケアが重要だと思うからです。
人気なのも頭皮の状態が育毛に関係するからだと思いますが、それにしても、シャンプーも種類が多すぎるのです。
育毛シャンプーと呼ばれるものもあり、それだけで効果があるのかと思いきややはりそれだけではどうにもならないことも。
ノンシリコンのもいいけど、医薬部外品のもいいなって感じたり。
でもやっぱりシャンプーだけでは特に効果を感じなくて。

 

育毛剤やシャンプー以外にも、ヘアブラシだったり、お風呂で使う電動で頭皮をモミモミしてくれる機器だったり、ありとあらゆるものを試しましたよ。
でもやっぱり目に見えた効果が得られなかったんです。
そこから、たどり着いたのが、髪の毛のサプリ、いわゆる育毛サプリなるものだったんです。

内側からの髪の毛の育毛はサプリに賭けてみる

内側からのケアもということで、ノコギリヤシだったりミレットエキスが入った栄養補助食品を飲んだりするんです。
確かにいいのはいいのでしょうけど、これもどれだけ飲めばいいってのがよく分からなかったりするんです。

 

結局初心に戻り生活習慣が大事だってことで、食生活を改善したり、睡眠時間を考えたりってなりました。

 

つまり、何かをすれば生えてくると決まってるものでもありません。お肌のトラブルと違って、これは年齢的に、特に男性の場合はそうですが、遅らせることを目的としてるからかもしれません。

 

女性の場合は、ストレスや無理なダイエットなんかで一時的に薄毛になっても育毛剤の効果は出やすいらしいですからね。
きりがないけど、続けてしまうのが私の育毛なのです。

 

健康な髪の毛のためには、今の私にはサプリは必須になってきました。

 

女性の薄毛の特徴を考慮したサプリ選び?

女性の薄毛は男性の脱毛症とは違う部分もあります。

 

女性の中には薄毛に悩む人が増えてるようですが、女性特有の薄毛の悩みとサプリメントについてです。
以前にも書いたかもしれませんが、薄毛というのは男性と女性とでは原因が異なる部分があります。
共通してる部分ももちろんあります。
例えば喫煙です。簡単なことではありませんが、禁煙できればそれだけで薄毛対策になると思われます。身体によくないだけでなく髪の毛にも当然よくありません。血流が悪くなるので、頭皮に与える影響があるのも当然です。それは適度な運動でも同様です。とにかく血行が悪いのは身体によくありません。頭皮の身体の一部ですがので、適度に運動をして、血液を循環させてあげるのは髪の毛にもよくことと考えています。
そして睡眠です。成長ホルモンが分泌される時間帯に寝てることが大事です。早寝早起きをこころがけたいところです。ただそうはいっても忙しい毎日となるとそうもいかないこともあるんですよね。
私もついつい見たい映画があると、それを優先してなかなか寝れないこともあります。

女性特有の薄毛の原因を考えてサプリを決める

女性によるある薄毛の原因一つは無理なダイエットです。

 

当然男性でも同様のことは起こりますが、女性のほうがダイエットに対する意識は高いでしょうから書いています。
普通に食生活を改善して摂取カロリーを減らし、運動するだけのダイエットはいいのですが、栄養を無視したダイエットというのでしょうか。
とにかく、これだけ食べておこうとするようなのは怖いですね。栄養が偏ると髪の毛の成長に必要な成分も摂れないことがありますからね。
そしてパーマやカラーもそうです。髪の毛が痛むのは分かっていてもおしゃれのために続けてしまうのです。まあ他の部分できちんとできてれば問題ないのですが、弱ってる髪の毛をさらに痛めると薄毛の原因になってしまいます。
最後に女性ホルモン。これは完全に女性特有のものですが、年齢とともに女性ホルモンが減少したりホルモンバランスが崩れたりということもあります。
こういったことを考えると髪の毛サプリにしても女性特有のが欲しいところです。
食生活などの生活習慣が原因になっていそうな薄毛の場合は、栄養補助を目的としたサプリを選ぶほうがベターだと思います。

髪サプリランキング比較ポイント

髪サプリランキングを決めるときに大切なポイントを挙げておきましょう。
こういったことを比較していると、自然と自分が求める髪サプリが見つかるのではないかなと思います。

 

ポイントを3つ挙げるとすると、成分、価格、口コミではないでしょうか。

髪サプリランキングは成分選びから始まる

髪サプリランキングを決めるにあたり、正直なところ、どのポイントが優先順位が高い、それは人によりけりでしょうけども、私の場合はやはり成分からです。
価格が安くても効果がなければ論外ですから。
では髪サプリはどの成分がメインになっているのが理想でしょうか。

 

先ほど紹介した成分と重複しますが、多くの髪サプリでは、栄養成分を重視しています。
髪の毛に必要な成分が不足するのを補うような成分、亜鉛やシスチン、ビオチンなどですね。
それとホルモンに関わる成分として、ノコギリヤシエキス、イソフラボンなどです。

 

比較するためには、それぞれがどの位配合されているかを知る必要があります。
ところが、実際は、髪サプリに多くは、どの成分がどの程度入っているのかを表記されていません。

 

ですので、そこで比較するのではなく、トータルで見て、どういう成分が入っているかを比べることになるでしょう。

髪サプリランキングは継続できる価格かどうかが鍵

髪サプリに求める一つに髪の毛の必要な成分を補うという意味があります。

 

そうなると、継続的その成分をサプリで補うか、食事で十分に補うようにするかということになります。
そもそも、食事から髪の毛に必要な成分を完璧に補えているのなら、髪サプリ自体が必要ありません。

 

しかし、食生活の変化などで、そんな簡単に満遍なく栄養を摂れるとも限りません。
ですので、毎日髪サプリを飲むとなると、やはりコスパが良いかどうかは大事になるでしょう。

 

1ヶ月分として、数千円で買えるものから1万円を超えるようなものまでありますから、無理に予算を超えるようなサプリを買っていると、続けるのが難しくなってくるかもしれませんので、価格面では継続できる値段かどうかは前もって検討しておいたほうがいいでしょう。

髪サプリランキングは口コミでの評価と評判を重視する

口コミには2種類あります。
実際に使用した感想や口コミと、これから使いたいと考えている人の期待度です。

 

楽天のレビューなどは実際に購入して使った人の口コミだと思いますが、その評価基準については考える必要があるでしょう。
1ヶ月だけ髪サプリを飲んだ人と、1年飲んだ人とでは、同じ口コミとは言え、仮に、文章量が同じであったとしても、その重さ、重要性が異なります。
しかし、口コミを紹介しているサイトやレビューについては、一律で閲覧できるため、比較するのは簡単ではありません。
もちろん、役に立つ髪サプリの口コミもありますが、私がするのは、良い口コミではなく悪い口コミをチェックすることです。
悪い口コミの中には、髪サプリ自体のことではなく、店舗の対応に不満を持っているケースもありますから、あくまで商品自体の口コミを確認するようにしています。

髪サプリランキングと口コミを見て分かること

私は時間があったら、欲しい商品に関連したレビューを見たりブログのレポを見たりするのが好きなんですが、髪サプリの場合、レビューの多くがこういう回答です。

  • 飲み始めたばかりで効果は分からないけど期待している
  • 値段が高いけど効いてる気がするので続けてみる
  • 何となくいい気がしているのでリピートしている
  • まだ効果は分かりませんが、飲みやすいので続けれそう
  • 劇的というほどの効果はないけど、少し髪の毛が増えてるような

まずは、気のせいとか、何となくという言葉が口コミでは目立ちます。

 

そして、価格帯によっては続けれそうという意見もありますね。

 

一つ言えることは、口コミの多くは期待感がどれほどかというのを見れるバロメーターだなということです。

 

次は髪サプリに効果を感じている場合の口コミです。

  • 1年使用した結果、髪の毛も増えてコシも増えた
  • 髪質も良くなり前頭部も気にならなくなってきた
  • 半年飲んでところ、抜け毛が減ってきた
  • 以前より分け目が目立ったなくなってきた
  • 久しぶりに会う友達に、植毛した?と聞かれる

効果が現れる、体感として髪の毛の調子が良くなるまでには、3ヵ月以上かかる人もいるし、1ヶ月程度の人もいます。
ですので、どのくらいで髪サプリの効果が出るかはかなり個人差がありそうです。
それに、効果という点では、体感によるものであり、客観的な調査によるものではありませんので、抜け毛が減ったというのも、季節的なことかもしれません。

 

効果の出方についても、全体的なこと、部分的、例えば頭頂部だったり、前頭部だったり、細かく効果が分かる人もいれば、何となく抜け毛が減っていると感じる場合もあります。

髪に良い育毛サプリメントの体験レポとコメント

髪の毛に良い育毛サプリメントに求めること

飲む育毛サプリメントが髪の毛に良いと言われるようになったのは随分前のことですよね。
ではこういった髪の毛サプリメントに何を求めてるか。
抜け毛を減らすために男性ホルモンを抑制するとか、髪の毛に必要な栄養素、例えばリジンとかを補うとか。
たぶん、この2つが大きな目的になるかな。ノコギリヤシエキスなら男性ホルモン、イソフラボンなら女性ホルモンとか、本当に効果があるのか知りませんけど、よく言われますね。

髪の毛に良いのはサプリメントではなく医薬品

効果がないとは言わないですが、医薬品で髪の毛に良いのは出ていますよね。プロペシアもそうですし。
ただ、医薬品のほうが効果は高いでしょうけど、副作用も起こりえることは頭に入れておきましょう。
個人輸入で手に入る医薬品もありますが、別にいいでしょうけど、検査を定期的に受けるとか、一応体の変化には気をつけておきたいかな。
私はどっちも飲んだことがありますが、医薬品だから劇的に髪の毛が増えたというわけではなかったかな。
それより、育毛剤も医薬品のほうがいいのかもとは思った。ミノキシジルが5%のリアップより、7%とか15%とか入ってるほうが効果ありそうだもの。